Assistenza In Gravidanza: Termini, Definizioni, Principi E Passaggi Da Seguire Per Una Gravidanza Sana

com'è la cura durante la gravidanza adolescenziale

Il periodo prenatale è il tempo di preparazione della madre sia fisicamente che psicologicamente. È un momento di grande ansia, eccitazione e apprendimento.

Il modo migliore per garantire la salute della futura mamma e del suo bambino è attraverso l’ assistenza prenatale precoce. Una supervisione tempestiva consentirà agli operatori sanitari di identificare ed eventualmente trattare i disturbi materni che possono svilupparsi durante la gravidanza.

Termini e definizioni

Aborto spontaneo: si riferisce specificamente alla perdita del feto nel quarto mese.

Distacco prematuro della placenta: la separazione prematura di una placenta normalmente impiantata.

Placenta previa: è la placenta che viene impiantata nel segmento inferiore dell’utero che copre l’apertura interna della cervice.

Toxoplasmosi: una malattia congenita caratterizzata da lesioni del sistema nervoso centrale che possono portare a cecità, difetti cerebrali e morte.

Principi di assistenza prenatale

L’assistenza prenatale si riferisce alla supervisione medica e infermieristica che viene fornita alla donna incinta durante il periodo tra il concepimento e l’inizio del travaglio.

Durante la prima visita, gli obiettivi sono confermare la diagnosi di gravidanza e avviare il processo di raccolta dati per iniziare con l’assistenza prenatale. Questi obiettivi includono:

  • La prevenzione delle complicazioni.
  • Modifica di quelle complicazioni che possono sorgere.
  • Aiutate il paziente a portare a termine il bambino e ad avere un bambino sano.
  • Educazione della madre e della sua famiglia al ruolo dei genitori.

Gli operatori sanitari coinvolti nella somministrazione dell’assistenza prenatale includono:

Medici

Sono principalmente coinvolti nella diagnosi di condizioni normali e anormali associate al ciclo di procreazione.

Personale infermieristico

Servono come insegnanti, consulenti e personale delle risorse. Hanno la responsabilità di sviluppare e attuare piani di assistenza infermieristica.

Scelta degli operatori sanitari

La paziente incinta è responsabile della scelta del tipo di persona con cui preferisce consultare per l’assistenza e la supervisione prenatale.

Può scegliere un ostetrico privato, un medico di famiglia o un’infermiera ostetrica, ma la preoccupazione principale è se la persona che sceglie soddisfa i suoi obiettivi, desideri e aspettative.

Attenzione precoce

Un’assistenza tempestiva e competente è essenziale affinché il paziente eviti rischi inutili per se stessa e per il suo bambino.

Ecco un elenco dettagliato dei 10 passaggi da seguire per una gravidanza sana

1. Consulta il tuo medico o l’ostetrica il prima possibile

Non appena scopri di essere incinta, iscriviti alle cure prenatali. Fissa un appuntamento con il tuo medico di famiglia o un’ostetrica presso il tuo centro pediatrico o chirurgico locale, oppure registrati online con il tuo servizio di maternità locale.

Organizzare precocemente le cure significa ricevere precocemente buoni consigli per una gravidanza sana. Avrai anche tutto il tempo per organizzare il tuo diario per eventuali esami ecografici e test di cui potresti aver bisogno.

2. Mangiare sano

Cerca di seguire una dieta sana ed equilibrata ogni volta che puoi. Ciò significa avere:

  • Almeno cinque porzioni di frutta e verdura al giorno. Freschi, congelati, in scatola, essiccati o spremuti, contano tutti.
  • Alimenti ricchi di amido (carboidrati), come pane, pasta e riso. I carboidrati devono compensare poco più di un terzo di ciò che mangi. Scegli le varietà integrali rispetto al bianco in modo da ottenere molte fibre.
  • Porzioni giornaliere di proteine, come pesce, carne magra, uova, fagioli, noci o legumi.
  • Prodotti lattiero-caseari, come latte, formaggio e yogurt.
  • Due porzioni di pesce a settimana, almeno una delle quali dovrebbe essere grassa, come il salmone, le sarde o lo sgombro.

Il pesce è ricco di proteine, vitamina D, minerali e acidi grassi omega-3, che sono importanti per lo sviluppo del sistema nervoso del tuo bambino.

Se non ti piace il pesce, puoi ottenere acidi grassi omega-3 da altri alimenti, come noci, semi, prodotti a base di soia e verdure a foglia verde.

Non hai bisogno di mangiare per due quando sei incinta. Non hai bisogno di calorie extra durante i primi sei mesi di gravidanza. Negli ultimi tre mesi, avrai solo bisogno di altre 200 calorie extra al giorno.

Rimani ben idratato. La quantità di acqua nel tuo corpo aumenta durante la gravidanza per aiutarla a mantenere sani i livelli di pressione sanguigna.

Cerca di bere circa otto bicchieri di liquidi, come acqua, tè alla frutta, latte scremato o parzialmente scremato o succo di frutta fresco ogni giorno.

3. Prendi un integratore

Dovresti assumere acido folico per almeno i primi tre mesi e vitamina D per tutta la gravidanza e oltre.

L’assunzione di acido folico riduce il rischio che il bambino sviluppi un difetto del tubo neurale, come la spina bifida. Alcune donne devono assumere una dose maggiore di 5 mg al giorno, quindi verifica con il tuo medico di famiglia o l’ostetrica la dose migliore per te.

È inoltre necessario un supplemento giornaliero di 10 mcg di vitamina D. La vitamina D è importante per lo sviluppo dello scheletro del tuo bambino e per la salute futura delle ossa.

Se sei preoccupato di non mangiare bene o sei troppo malato per mangiare molto, potresti prendere l’acido folico e la vitamina D in un multivitaminico.

Se la tua dieta è buona ma non mangi pesce, potresti prendere un integratore di olio di pesce. Scegli un integratore etichettato come olio omega-3 invece dell’olio di fegato di pesce.

Questo perché gli oli di fegato di pesce, come l’olio di fegato di merluzzo, possono contenere la forma di retinolo della vitamina A, che può danneggiare il tuo bambino non ancora nato.

Parla con il tuo medico di famiglia, l’ostetrica o il farmacista prima di assumere integratori diversi dall’acido folico o dalla vitamina D. È sempre meglio seguire una dieta equilibrata, se puoi, piuttosto che fare affidamento sui multivitaminici.

Se hai un reddito basso, potresti essere in grado di ottenere integratori vitaminici per la gravidanza gratuiti nell’ambito del programma di avvio sano del governo.

4. Fare attenzione con l’igiene alimentare

Lavare accuratamente utensili, assi e mani dopo aver maneggiato la carne cruda. Conserva i cibi crudi separatamente dai cibi pronti. L’igiene alimentare è particolarmente importante ora che sei incinta.

Ci sono anche alcuni cibi più sicuri da non mangiare durante la gravidanza. Questo perché possono ospitare batteri o parassiti che rappresentano un rischio per la salute del tuo bambino.

La listeriosi è un’infezione causata dal batterio listeria. Sebbene sia raro che le donne incinte ne siano colpite, può avere effetti gravi.

La listeriosi può causare un aborto spontaneo, un bambino che è gravemente malato dopo la nascita o addirittura nato morto.

I seguenti alimenti possono contenere listeria e quindi è meglio evitare:

  • Pate di qualsiasi tipo.
  • Latte crudo.
  • Formaggi morbidi e stagionati.
  • Formaggi con venature blu, come il Roquefort.

I batteri della Salmonella possono causare intossicazione alimentare. Puoi contrarre un’infezione da salmonella mangiando:

  • Carne cruda o poco cotta.
  • Pesce crudo.

Le uova che hanno il marchio British Lion Red hanno un rischio molto basso di trasportare la salmonella, quindi sono sicure da consumare. Cuocere sempre le uova che non hanno il sigillo rosso fino a quando l’albume e il tuorlo non sono solidi.

Gli alimenti a base di uova crude, come la maionese, vanno bene se sei sicuro che le uova siano state pastorizzate o che abbiano il marchio British Lion.

La toxoplasmosi è un’infezione causata da un parassita. È raro, ma può colpire il tuo bambino non ancora nato e portare a cecità e problemi neurologici. Puoi ridurre il rischio di ottenerlo:

  • Cuocere bene la carne e i piatti preparati ed evitare i salumi, come il salame.
  • Lavare bene frutta e verdura per rimuovere sporco o sporcizia.
  • Indossa i guanti quando maneggi la lettiera per gatti e il terreno del giardino.

5. Fare esercizio regolarmente

L’esercizio fisico regolare ha molti vantaggi per te e, quindi, per il tuo bambino.

Fare esercizio leggero:

  • Ti aiuta a far fronte ai cambiamenti nella tua postura e alle sollecitazioni sulle articolazioni durante la gravidanza.
  • Ti aiuta a mantenere un peso sano, anche se è normale aumentare di peso durante la gravidanza.
  • Aiuta a proteggere dalle complicazioni della gravidanza come l’ipertensione.
  • Aumenta le tue possibilità di una consegna facile.
  • Ti aiuta a rimetterti in forma dopo la nascita del tuo bambino.
  • Migliora il tuo umore se ti senti depresso.

Buoni esercizi per la gravidanza includono:

  • Cammina a passo svelto.
  • Nuotare.
  • Yoga.
  • Pilates.

Fai sempre sapere al tuo istruttore di fitness che sei incinta o, idealmente, scegli lezioni su misura per le donne incinte.

Se pratichi sport, puoi continuare finché ti è comodo. Tuttavia, se il tuo sport in particolare comporta il rischio di cadute, urti o ulteriore stress sulle articolazioni, è meglio smettere. Parla con la tua ostetrica o medico di famiglia se non sei sicuro.

6. Inizia a fare esercizi pelvici

La tua parte pelvica comprende un cesto di muscoli alla base del bacino. Questi muscoli supportano la vescica, la vagina e il passaggio posteriore.

Possono sentirsi più deboli del normale in gravidanza a causa della pressione aggiuntiva su di loro. Gli ormoni della gravidanza possono anche causare un leggero allentamento del pavimento pelvico.

I muscoli deboli del pavimento pelvico ti mettono a rischio di incontinenza da stress. Questo è quando perdi urina quando starnutisci, ridi o ti alleni.

Rafforzare i muscoli facendo esercizi per il pavimento pelvico, o Kegel, regolarmente durante la gravidanza aiuterà. Sentirai il beneficio se esegui otto compressioni del pavimento pelvico, tre volte al giorno.

7. Elimina l’alcol

Qualsiasi alcol che bevi raggiunge rapidamente il tuo bambino attraverso il flusso sanguigno e la placenta.

Non c’è modo di sapere con certezza quanto alcol sia sicuro durante la gravidanza. Questo è il motivo per cui molti esperti consigliano di eliminare completamente l’alcol in attesa del tuo drink.

È particolarmente importante evitare una quantità eccessiva di alcol durante il primo e il terzo trimestre.

Nel primo trimestre, bere alcolici può aumentare il rischio di aborto spontaneo, mentre nel terzo trimestre può influire sullo sviluppo cerebrale del bambino.

Si consiglia di evitare completamente l’alcol nel primo trimestre. Se decidi di bere dopo questa fase, non consumare più di un’unità o due di alcol, non più di una o due volte a settimana.

Bere molto durante la gravidanza è particolarmente pericoloso per il tuo bambino.

Le mamme in attesa che bevono regolarmente e molto hanno maggiori probabilità di dare alla luce un bambino con disturbi dello spettro alcolico fetale (FASD). Si tratta di problemi che vanno da difficoltà di apprendimento a difetti congeniti più gravi.

8. Ridurre il consumo di caffeina

Troppa caffeina può aumentare il rischio di aborto spontaneo. La caffeina si trova in caffè, tè, cola, cioccolato e bevande energetiche.

Alcuni esperti hanno suggerito che troppa caffeina può contribuire al rischio di avere un bambino di basso peso alla nascita, sebbene siano necessarie ulteriori ricerche per esserne sicuri.

Le attuali linee guida affermano che fino a 200 mg di caffeina al giorno non danneggeranno il tuo bambino in via di sviluppo. È l’equivalente di due tazze di caffè solubile.

Come con l’alcol, potresti preferire eliminare completamente la caffeina, specialmente nel primo trimestre. Tè e caffè decaffeinati, tè alla frutta e succhi di frutta sono alternative sicure.

9. Smetti di fumare

Fumare durante la gravidanza può causare seri problemi di salute a te e al tuo bambino. Il fumo aumenta il rischio del tuo bambino di:

  • Nascita prematura.
  • Basso peso alla nascita
  • Nascita di un bambino fermo.
  • Sindrome della morte improvvisa del lattante (SIDS) o “morte improvvisa”.

Il fumo rende anche più probabili le seguenti complicazioni della gravidanza:

  • Aborto spontaneo.
  • Gravidanza extrauterina.
  • Distacco della placenta, in cui la placenta si allontana dalla parete dell’utero prima della nascita del bambino.

Se fumi, è meglio che smetta, per la tua salute e quella del tuo bambino. Prima smetti di fumare, meglio è, ma non è mai troppo tardi.

10. Riposati un po ‘

La stanchezza che senti nei primi mesi è dovuta agli alti livelli di ormoni della gravidanza che circolano nel tuo corpo.

Più tardi, è più probabile perché ti alzi la notte per andare in bagno o perché non ti senti a tuo agio a letto.

Cerca di abituarti a dormire su un fianco. Entro il terzo trimestre, dormire su un fianco riduce il rischio di natimortalità rispetto a dormire sulla schiena.

Se il tuo sonno è influenzato durante la notte, prova a fare un pisolino veloce nel mezzo della giornata o ad andare a letto presto per recuperare il ritardo. Se è impossibile, almeno alza i piedi e cerca di rilassarti per 30 minuti.

Se il mal di schiena ti disturba il sonno, prova a sdraiarti su un fianco con le ginocchia piegate. Posizionare un cuscino a forma di cuneo sotto la protuberanza può aiutare ad alleviare la tensione sulla schiena.

L’esercizio fisico può anche darti sollievo dal mal di schiena. Può anche aiutare con problemi di sonno, a patto che non ti alleni troppo vicino all’ora di andare a dormire.

Per rilassarti prima di andare a letto, o per riaddormentarti la notte, prova una tecnica di rilassamento, come:

  • Yoga.
  • Estensione.
  • Respirazione profonda.
  • Schermo.
  • Massaggio.

Add a Comment

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *